Maveøvelser der ikke er mavebøjning
Du kender det – mavebøjninger, ØV!. Du vil gerne have den der famøse 6-pack til sommer, og helst den som der dånes over og ikke den som drikkes. I denne video gennemgår jeg nogle øvelser som IKKE er standard mavebøjninger, men hvor vi kommer igennem de forskellige lag af mavemuskler – for der er flere end bare de lige – og rammer samtidig bækkenbunden og lidt omme på lænden.
Squat
Squatten eller sætte sig på hug, er en god hofte, balle, baglår, forlår, knæ, underben og ankel øvelse. Altså en øvelse der dækker bredt. Vi bruger den alle sammen, hver dag, men vores meget siddende livsstil har gjort at man som regel får ondt i hofte og lænden. Den kommer i mange variationer, men her er der fokuseret på ganske almindelig røv til gulv squat på to ben og lidt af de gængse variationer.
Tennis Albue
Lateral epicondylitis
Her nogle øvelser for tennisalbue. På trods af navnet, så er tennisalbue en overbelastningsskade som kan ske for alle, om de spiller tennis eller ej. Tegnene er at man har smerter ved albuen, på tommelfingersiden, som kan trække ned mod fingrene og kan give prikkende fornemmelser i de tre første fingre, på håndrygssiden – og ja tommelfingeren er en finger.